반응형 운동루틴1 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴 3가지 요즘 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하기 위해 홈 트레이닝을 시작하는 사람들이 많습니다. 하지만 운동 경험이 없는 초보자에게는 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막할 수 있죠. 이번 글에서는 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴 3가지를 소개합니다. 이 루틴은 별도의 장비 없이 집에서 간단히 실천할 수 있습니다.1. 전신을 깨우는 5분 준비 운동운동 전에 몸을 충분히 준비하는 것은 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 아래는 집에서 간단히 할 수 있는 준비 운동 루틴입니다.목 스트레칭: 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 위아래로 움직여 목 근육을 풀어줍니다. (1분)팔 돌리기: 양팔을 옆으로 뻗고 천천히 앞뒤로 돌려 어깨 근육을 이완시킵니다. (1분)무릎 당기기: 한쪽 무릎을 .. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
