반응형 엉덩이살빼는운동1 엉덩이 살 빼는 운동 BEST 5 | 집에서 힙업까지 완성 루틴 공개 ✅ 왜 엉덩이 운동이 중요한가요?엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육인 ‘대둔근’이 위치한 부위입니다.하지만 대부분의 사람들이 하루 종일 앉아있다 보니 엉덩이 근육이 약해지고, 지방은 점점 더 쌓이게 됩니다 😥📉 체지방 증가 + 근육량 감소 → 엉덩이가 납작하고 처져보임💥 체형 불균형 → 골반 틀어짐, 허리 통증까지 연결그래서 힙업과 지방감소는 동시에 잡는 전략이 필요해요!🏋️♀️ 하루 10분 힙업 루틴 (초보자도 OK!)운동명세트 수반복 횟수쉬는 시간스쿼트3세트15회30초힙 브릿지3세트20회30초런지3세트좌/우 10회30초덩키킥3세트좌/우 15회30초파이어 하이드런트3세트좌/우 12회30초💡 꿀팁: 힙 브릿지 시 엉덩이를 ‘꾹!’ 쥐어짜는 느낌이 중요해요!⏱ 빠른 결과를 위한 보조 전략고단백 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
